島宗リーダー本273「健康維持のためにすべきこと＝その一例」

　健康維持のためにはどんなことをすればいいか。その一例を示そう。そうした内容について、島宗リーダー本による第２７３回目の引用である。

【引用はじめ】

　健康維持のためには、具体的な標的行動を決め、記録をして、実行を強化する随伴性を整えることです。

　たとえば、目標指標として体重、行動指標として１日にした運動量を記録し、これを中継指標とします（ジョギング30分で5点、腹筋20回で2点というように）。そして手帳に毎日、体重と行動得点を記入していきます。

（島宗理著　「部下を育てる！強いチームをつくる！リーダーのための行動分析学入門」2015年 日本実業出版社刊、p.140)

【引用おわり】

　まずは健康のためになることを継続できるようにしたい。それには、標的行動を決めて、どの程度したかを記録するといい。それを励みにして、体重や運動量がどうなっているかを明らかにしていくのである。