ちりも積もれば山となるルール

　私たちがなぜ多くの人がダイエットに失敗するのか。
　食事制限してもすぐには体重が減らない。
　多少の運動しても体重は簡単に減少しない。
　食事コントロールや運動の継続を長く続けることが難しい。
　それがダイエットを失敗させる原因である。
　それについて、舞田氏は、「ちりも積もれば山となるルール」のためと、次のように述べる。　
　舞田氏による著書の紹介は第１３８回目である。

【引用はじめ】

　ダイエットを決意して、甘いものを食べるのをよそうと思っても、なかなか難しい。
　「甘いものを食べれば太る」というルールがありながら、守れない。
　なぜか。
　それはまず、甘いものを食べるという行動を強化する強い随伴性があるからだ。
　甘いものを食べると、その瞬間に口の中に甘美さが広がり、何とも幸せな気分になってしまう。
　この強化の随伴性に対抗するには、通常のルールはあまりにも貧弱だ。
　食べたら太るとはいっても、ケーキ一個やおだんご一串で増える体重は一グラムにもならない。
　ケーキ一個やおだんご一串を何日も繰り返し、二、三カ月するとウエストがきつい、ベルトの穴が一つ分ずれた、スカートのフックがとまらない、ということになるのである。
　つまり、「太る」という結果は累積的にしか意味がない。
　ケーキ一個でも必ず皮下脂肪はつき、体重も増えている。
　しかし、誰にもわからないくらいほんの少しだけだ。
　この小さすぎる結果、累積しないとわからない結果は、行動を制御しにくい。
　だから、目の前の、この一つくらい大丈夫・・・・・と思って、たいていの人はダイエットに失敗してしまうのである。
　
　（舞田竜宣 + 杉山尚子著「行動分析学マネジメント　人と組織を変える方法論」 p.324～p.325、2008年、日本経済新聞出版社刊）

【引用おわり】

　私たちにとって思いどおりにいかない行動ってたくさんある。
　その多くの原因は、「ちりも積もれば山となる」ことがあるからだ。
　資格をとるには、一定の時間勉強しなければならない。
　それがなかなか続かない。
　外国語をマスターするには、繰り返しの訓練が必要である。
　こうしたことを続けることの難しさがうまくいかない原因なのだ。