自己管理の手順

　自分の行動をコントロールする自己強化の手順を知っておくと便利だ。

　それについて、舞田本では以下のように述べる。舞田・杉山氏の共著書の紹介は、通算で３３８回目となる。

 【引用はじめ】　

　自分で随伴性を設定し、自分の行動を強化したり、弱化したりすることを行動の自己管理（セルフコントロールまたはセルフマネジメント）という。

　自己管理の一般的な手順は次のようになる。

1. 標的行動を定義する
2. 行動を記録する
3. ベースラインをとる（自己強化を取り入れる前の実態を記録する）
4. グラフをつける
5. 新しい随伴性を導入する
6. 随伴性を改良する

（舞田竜宣 + 杉山尚子著「行動分析学マネジメント　人と組織を変える方法論」p.279～p.281、2008年、日本経済新聞出版社刊）

 【引用おわり】

　自己管理によってやるべき行動をできるようにしたり、問題ある行動をなくしたりするには、計画的な手順が必要だ。

　どんな行動を変えるべきか明確に決めることがまず大事である。

　その行動がどのように変わったか記録をつける。

　普段どおりの状況の時の記録をつけ、自己強化を取り入れてからの状況はどうなったかを比べる。

　それをグラフにすると行動が変化しているかどうか判断できる。

　こうしたことが自己管理の手順となる。