組織が変わる(91) 「ダイエットがうまくいかない」

　ダイエットしなくちゃと思いながら、ケーキなどにはつい手が出てしまう。１個ぐらいでは大したことない。でも、そう言いながらその積み重ねによって、ダイエットできないままになっている。罪悪感あるんだけれど、ケーキの甘さには負けてしまうのだ。そのことに関する、石田本による第９１回目の引用である。

【引用はじめ】

　ダイエットの失敗例をＡＢＣモデルで解釈してみよう。

　A (先行条件)　「甘いものを食べてはいけない」

　Ｂ(行動)　「ついケーキを食べる」

　C(結果１)　「おいしい」

　C(結果２)　「また太ってしまう」

　C(結果３)　「自分はだめだ」　

　大好きなケーキを食べた瞬間、生クリームの濃厚な香りと甘さと上品な甘さが口の中いっぱいに広がる。これはきわめて典型的な「リインフォース(強化)」である。いけないと分かっていても、おいしいからという本人にとってポジティブな結果である。あの甘さをまた味わいたいという行動反応となりケーキを買わせるのだ。

　しかし同時に、自責の念にも駆られているだろう。ケーキを口に運びながら「これでまた太ってしまう」「自分は意志が弱い」「だめな人間だ」と考え、自分に失望してしまうかもしれない。このときのいやな気分は「罰」として作用するわけだが、甘さによる「リインフォース(強化)」のほうがはるかに強いため、どうしても負けてしまう。

（石田淳著「短期間で組織が変わる行動科学マネジメント」p.122～p.123    2007年 ダイヤモンド社刊)

【引用おわり】

　ダイエット中だから、甘いもの食べるのは控えようと思っていても、ケーキには手が出てしまう。とてもおいしい。でも、これじゃ太ると思うし、ダメだなと思うんだが、あの甘さには負けてしまうのだ。なかなか思い通りにいかないことに、焦燥感を漂わせるのも一時的だ。おいしいケーキを食べて、ダイエットは二の次だ。