組織が変わる(92) 「ケーキ食べてもすぐ太るわけじゃない」

　ケーキを１個や２個ぐらい食べたってすぐ太らない。それよりケーキを食べるとその瞬間甘くておいしいことを味わえる。この時間差が行動の差としてあらわれる。そのことに関する、石田本による第９２回目の引用である。

【引用はじめ】

　ダイエットの失敗例をＡＢＣモデルで解釈してみよう。

　A (先行条件)　「甘いものを食べてはいけない」

　Ｂ(行動)　「ついケーキを食べる」

　C(結果１)　「おいしい」

　C(結果２)　「また太ってしまう」

　C(結果３)　「自分はだめだ」　

　大好きなケーキを食べた瞬間、生クリームの濃厚な香りと甘さと上品な甘さが口の中いっぱいに広がる。あの甘さをまた味わいたいという行動反応となりケーキを買わせるのだ。

　しかし同時に、「なあに、すぐ太るわけじゃない」。自分に言い訳をしながら。翌日もまたケーキを食べる。そして一週間、十日と過ぎていくうちに体重は確実に増えていく。

　この「すぐ太るわけじゃない」が重要ポイントである。甘みというリインフォース(強化)は食べた瞬間に得られるが、体重増加という罰は受けるまでに時間がかかる。この時間差こそが成否を左右するもう一つの大きな要素なのだ。

（石田淳著「短期間で組織が変わる行動科学マネジメント」p.122～p.123    2007年 ダイヤモンド社刊)

【引用おわり】

　ケーキを少しぐらい食べたって太るわけじゃない。でも、それがいつの間にか積み重なれば、別だ。ダイエットするには、時間がかかる。その時間を抗するには、行動を変えなければならない。